शलभासन करने की प्रक्रिया, लाभ और सावधानियां

मानव जीवन में योग का अपना अलग महत्व है। यह तन, मन और शरीर को नियंत्रित करने में सहायक होता है। इसके नियमित अभ्यास से शरीर स्वस्थ्य बना रहता है। साथ ही इससे कई तरह की बीमारियों से बचा जा सकता हैं। वैसे तो योग करने की कई मुद्राएं होती हैं, जिसमें शलभासन एक प्रमुख आसन है। इस योगासन के नियमित प्रयोग से शरीर की मांसपेशियां मजबूत होती है। साथ ही पीठ दर्द या बदन दर्द की समस्या से राहत मिलती है। इसके अलावा शलभासन से कई तरह के मानसिक और आध्यात्मिक लाभ मिलते हैं। आइए इस लेख के माध्यम से इन्हीं तथ्यों पर बात करते हैं।

शलभासन क्या है?

शलभासन संस्कृत भाषा के दो शब्दों से मिलकर बना है। पहला शलभ जिसका शब्दिक अर्थ टिड्डा या कीट एवं दूसरा आसन यानी मुद्रा होती है। अर्थात इस आसन के अभ्यास के दौरान व्यक्ति टिड्डे -के समान मुद्रा या पोज़ बनाता है। इसलिए इस आसन को शलभासन कहा जाता है। शलभासन को अंग्रेजी में ग्रासहॉपर पोज़ (Grasshopper Pose) या लोकस्ट पोज़ (Locust Pose) के नाम से भी जाना जाता है। वहीं आम बोलचाल की भाषा में टिड्डी मुद्रा के नाम से भी जानते हैं।

शलभासन करने के फायदे

यह आसन रीढ़ की हड्डी, पीठ के निचले हिस्सें और श्रोणि अंगों को मजबूती प्रदान करता है।
इसके निरंतर अभ्यास से पीठ दर्द में आराम मिलता है।
यह आसन छाती, कंधों और पेट की मांसपेशियों को स्ट्रेच करने में मदद करता है।
शलभासन के नियमित अभ्यास से शारीरिक थकान, चिंता और तनाव से राहत मिलती है।
यह आसन लिवर के कार्यप्रणाली में सुधार करता है। इसप्रकार यह पेट एवं आतों संबंधी समस्याओं के लिए बेहद लाभदायक है।
हल्के कटिस्नायुशूल (mild sciatica) और स्लिप डिस्क के लिए शलभासन चिकित्सकीय उपाय है।
यह योग तंत्रिका तंत्र को मजबूती प्रदान करता है। साथ ही इसके सक्रियता को बढ़ाता है।
यह अग्नाशय की कार्यप्रणाली में सुधार करता है। जिससे मधुमेह के प्रबंधन में मदद मिलती है।